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ちょっとお勉強 免疫力を高める栄養素とは!!

2020/03/05

 

 

ベルベルベルベルベル免疫力アップに必要な栄養素


ビタミンA右矢印右矢印皮膚や粘膜の代謝を正常に保つ ・ガンの予防治療にも効果あり

ビタミンC右矢印右矢印免疫細胞の働きを良くする

 ビタミンE右矢印右矢印抗酸化作用あり・皮膚の代謝を高める

 ビタミンB2右矢印右矢印粘膜を正常に働かせる

鉄分右矢印右矢印免疫細胞の殺菌力を活性する

 

 

ベルベルベルベルベル免疫効果のある栄養素

 

亜鉛・セレン・リコピン・フコイダン・ゴマリグナン・乳酸菌・オリゴ糖

 

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これらの栄養素をすべて含んでいるものはないけど

大体 以下の食材を毎日でも取り入れると免疫力アップにもつながるって

 

トマト(ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・鉄分・リコピン)

大根(ビタミンC・ビタミンE・ビタミンB2・鉄分)

キャベツ(ビタミンC)

人参(ビタミンA・ビタミンE)

生姜(ビタミンC)

セロリ(鉄分)

きのこ(ビタミンB2)

ゴマ(ビタミンE・ビタミンB2・ゴマリグナン)

玉葱(セレン・オリゴ糖)

海藻(セレン・フコイダン)

………これらの食品はまだほかにも色々な栄養素は含まれていますよ~

 

ハートハートハートハートハートハートハートハートハートハートハートハート

 

 

それぞれの栄養のお話は また 明日(^^)/

 

乙女のトキメキ乙女のトキメキ調理するなら 栄養素を壊さない調理方法を選びましょう

それが 遠赤外線調理方法流れ星流れ星流れ星流れ星流れ星

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