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簡単な栄養のバランスの考え方(^^♪

2018/01/15

 

栄養バランス考えるの面倒だなあ・・・食育に興味はあるけれど、

バランスと言われても詳しくは分からない口笛口笛という方

 

乙女のトキメキ乙女のトキメキまごは(わ)やさしい乙女のトキメキ乙女のトキメキ これ知ってるといいですよ

 

量など計算しなくて大丈夫 大丈夫 今までの食材を置き換えるだけでOK

いつもの食事に少しプラスするというやり方で大丈夫OKOK

  • ま:まめ 豆製品…大豆・小豆・味噌・豆腐など
  • ご:ごま ごまなどの種実類…ごま、ナッツなど
  • わ:わかめ 海藻類…わかめ、ひじき、海苔など
  • や:やさい 野菜類…葉野菜、根菜などできれば赤・緑・白の野菜
  • さ:さかな 魚類…切り身の他、小魚や貝類など丸ごと食べられるものなど
  • し:しいたけ きのこ類…しいたけ、えのきたけ、マッシュルームなど
  • い:いも イモ類…ジャガイモ、サトイモ、かぼちゃなど

例えばジャガイモとかかぼちゃ・しいたけ・根菜類・鮭・わかめ・豆腐・ごま

これらをいれた お味噌汁にするだけでも OK

スーパーラジエントヒーターで簡単にお味噌汁

毎日食べたいね口笛

 

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